Jelenleg lehet, hogy úgy érzed, minden rendben van körülötted, belül viszont egyre több feszültséget, bizonytalanságot és kimondatlan „nem”-et hordozol magadban. A 12 hetes program végére nem csak jobban fogod érteni, mi történik benned ezekben a helyzetekben, hanem lesz egy saját, működő belső képességed arra, hogyan tartsd meg a határaidat, hogyan kommunikálj önazonosan, hogyan kezeld a bűntudatot, és hogyan maradj kapcsolatban önmagaddal akkor is, amikor másoknak elvárásaik vannak feléd.

ÜGYFÉLÚT:

1–4. hét: felismerés és mintázatok

Megérted, miért működsz úgy, ahogy. Rálátsz a túlalkalmazkodásodra, bűntudatodra, konfliktuskerülésedre, bizonygatásodra, határtalanságodra vagy védekező reakcióidra. Ekkor még sok minden káoszos lesz, de már megjelenik az első belső megkönnyebbülés jele: „nem velem van baj, csak eddig így tanultam biztonságban maradni.”

5–8. hét: határok, kommunikáció és belső engedély

Elkezded gyakorolni az új működésedet. Megtanulod észrevenni, mikor mondasz igent félelemből, mikor magyarázkodsz, mikor engedsz másoknak túl sokat. Elkezdessz rövidebben, tisztábban, nyugodtabban kommunikálni. Megjelenik az érzés benned: „jogom van figyelembe venni magamat is.”

9–12. hét: integráció és stabilabb működés

Az új felismeréseid már nem csak gondolatok lesznek, hanem a hétköznapi döntéseidben is megjelennek. Képessé válsz arra, hogy előre érzékeld a túlterhelődést, tudatosabban választod meg a reakcióidat, kevésbé sodródsz bele a régi szerepeibe. A folyamat végére nem egy merev szabályrendszered lesz, hanem egy belső működésmódod.

A 12 hét végére a megfelelésből, bűntudatból és belső bizonytalanságból egy tisztább, stabilabb, önazonosabb működés felé mozdulsz el, ahol már képesebb vagy határt tartani, kapcsolódni és dönteni anélkül, hogy közben elveszítenéd önmagad.