Sorskönyvi mondataim
Önismereti munkafüzet azoknak, akik szeretnék felismerni, milyen régi belső mondatok irányítják még ma is a döntéseiket, kapcsolataikat, határaikat és önértékelésüket.
Te vagy a szikla mindenki másnak.
De ki tart meg téged, amikor elfáradsz?
Ismerős a helyzet? Kívülről a megkérdőjelezhetetlen maximalizmus. Megbízható vagy, teherbíró, és a környezeted természetesnek veszi, hogy „te ezt is megoldod”. De a színfalak mögött nem egyszerűen fáradtság van, hanem egy mély, fojtogató belső parancs: hogy nem állhatsz meg.
Ez nem puszta munkaszeretet. Ez egy gyerekkorból hozott, láthatatlan szerződés önmagaddal: az az alapélmény, hogy a szeretetért, az elismerésért és a biztonságért folyamatosan teljesítménnyel kell fizetned. Hogy csak akkor vagy értékes, ha tökéletes vagy, és csak akkor vagy biztonságban, ha mások szükségleteit a sajátjaid elé helyezed.
Amíg ezeket a mélyen rögzült sorskönyvi mondatokat és belső hajtóerőket nem írod át, addig minden időmenedzsment-tipp vagy pihenés csak tüneti kezelés marad – mert a belső kritikusod bűntudattal fog büntetni minden percben, amikor nem vagy „hasznos”.
„Problémáid nagy része a „láthatatlan programoknak” köszönhető, amik a háttérben futnak.”
„Mindent bírok” – De milyen áron?
Tudod mit kellene tenned. Több időt kellene szánnod magadra, határozottan kellene kiállnod a konfliktushelyzetekben, pihenned kéne. Mégsem teszed. Nem engedheted meg magadnak ezeket a dolgokat.
Ezek a „sorskönyvi mondatok” azok, amik valójában irányítanak:
„Másnak is megy, nekem is mennie kell.”
„Anyám is megoldotta egyedül.”
„Csak akkor vagy szerethető, ha hasznos vagy.”
„Örülj annak, amid van, ne akarj mindig többet.”
Ez a munkafüzet végigvezet téged azon, hogy felismerd és hatástalanítsd a belső szabotőrjeidet.
Mi történik ebben a munkafolyamatban?
Tűpontos önismereti rendszer, amit 300+ coaching óra tapasztalata alapján építettem fel neked hogy közelebb kerülj önmagadhoz az önreflexió eszközével.
Dekódolod a „hozott anyagot”
Ránézel arra, milyen berögződéseket tanultál meg a sikerről, a pénzről és az örömről. Rá tudsz ismerni arra, hogy a jelenlegi elakadásaid (pl. alulárazás, túlórázás, mártír-szerep) nem feltétlenül véletlenül történnek veled, hanem tanult minták.
Megérted a védelmező mechanizmusodat
Ez a fajta túlműködés amiben élsz, biztonságot tud adni egy bizonyos pontig. Megérted, miért volt szükséged ezekre a falakra a korábbiakban és arra is rálelsz miért nincs már szükséged rájuk ma, felnőtt nőként.
Átírás
Kiépítd a saját mondataidat, átírod a tanult mintáidat a jelenlegi élethelyzetedre, olyanokat, amik végre rólad szólnak, nem a gyerekkori megfelelésekről.
Miért ajánlom neked ezt a rendszert?
Nem minden esetben célravezető a sokadik önismereti könyv elolvasása, a tudásanyag bővítése, az ingyenesen elérhető anyagok tanulmányozása, vagy a rövid, tanító jellegű anyagok fogyasztása. Érdemes leülni és a gyakorlatba átültetni azt az ismeretanyagot, tudást, ami már benned van. Van már nyitottságot a változásra, látod hogy hol lehetne változtatni és érzed, hogy a jelenlegi működésed már nem támogatja a céljaidat, jövőképedet. Ez a munkafüzet segítségedre lehet a tudásod gyakorlatba ültetésében.
PDF: Bárhol veled van, kinyomtathatod vagy digitálisan is veled lehet. Bárhol, ahol van 10 perced, vagy este, mielőtt letennéd a telefont, bármikor belekezdhetsz a reflexióba. Ezek a mini feladatok segítenek a loptt percekben átírni a működésedet és megismerni az új önmagadat.
10 stratégiai terület: Olyan területekre tudsz ránézni amik a mindennapjaid részei, benne vannak a gondolataidban, munkádban, életedben, sikeredben, sikertelenségedben, párkapcsolatodban, szülői szerepeid megélésében. Ilyen terület lehet a pénz, a határhúzás, a párkapcsolati kommunikáció, önamgadról vagy másokról alkotott testkép, lojalitás… Minden, ami egy tudatosan élő ember életében életében kritikus pont lehet.
„A múltad magyarázat lehet, de nem kell, hogy a végzeted legyen.”
Ez az anyag neked szól, ha gyakran érzed azt, hogy:
Bűntudatod van ha nem mások kedve szerint cselekszel.
Érzed, hogy a teljesítményed mögött valójában a szerethetőségért való küzdelem áll.
Folyton „túladaptálódsz”: hamarabb tudod, másnak mire van szüksége, mint saját magadnak.
Úgy érzed, elfogyott a levegő a saját életedben.
Ez NEM neked szól, ha:
Gyors, instant „boldogság-tablettát” keresel a problémáidra.
Félsz őszintén a tükörbe nézni.
Fontos szakmai keret
Ez az anyag coaching szemléletű önismereti eszköz. Nem minősül pszichoterápiának, diagnózisnak vagy egészségügyi ellátásnak. Ha a gyakorlatok erős érzelmi reakciót, traumatikus emlékeket vagy tartós szorongást aktiválnak, érdemes szakember támogatását kérni.