Saját magad irányítod az idődet, munkádat és életedet? Építed az életed, a karriered, a vállalkozásod? 

Érdekel, hogyan tudod szabadon, fókuszáltan és kiegyensúlyozottan élni a mindennapjaidat, úgy, hogy közben megmarad az energiád a munkádra, a kapcsolataidra és önmagadra is?

A self-menedzser ügyfeleim már a közös munka első heteiben tapasztalják, milyen az, amikor újra van idejük, fókuszuk és energiájuk – anélkül, hogy ehhez az egész életüket fel kellene forgatni.

Alkalmazható nálad a módszerem?

Nézzük meg:

Foglalj időpontot egy ingyenes perspektíva konzultációra!

Megnéznéd, hogyan lehet úgy irányítani az életedet és a munkádat hogy megtartod a fókuszodat, az energiaszintedet és az egyensúlyodat – úgy, hogy közben nem égsz ki? Akkor csatlakozz az ingyenes, self-menedzsereknek szóló Facebook csoportomhoz!

Eleged van a túlhajtott napokból és az állandó újratervezésből?
Megtanítalak, hogyan működj stabilan, kiégés nélkül – saját szabályaid szerint:

Kattints ide, hogy meghívót igényelj a FAcebook csoportomhoz!

Miért működik ez jobban, mint a to-do listák, az időmenedzsment appok, a túlórák, a motivációs könyvek vagy a gyors energialöketek? Bármi, amit eddig próbáltál a túlterheltségedre? Megmutatom tisztán, logikusan, lépésről lépésre – és végre összeáll benned a kép:

Gyuga Judit

Önmagukat menedzselő szakemberek működésének újratervezésére specializálódtam – hogy ne az egészségük vagy a kapcsolatuk árán érjenek el eredményeket.

Minden a te kezedben van? Te hozod a döntéseket? Te felelsz az eredményekért? Te irányítod az idődet és energiádat? Te tartod kézben a kapcsolataidat? Te vagy a „rendszer középpontja”?

Nincs főnök, aki megmondaná, mi a következő lépés. Te választod ki, mivel foglalkozol, hogyan építed a napodat, milyen irányba viszed a munkát és az életedet. Így ha siker van, az a te érdemed. Ha kudarc van, azt is neked kell elvinned. Ez a kettősség erősíti a kontrollérzetedet, de hatalmas terhet is rak rád. Mivel nincs külső keret (fix munkaidő, szabályok) aminek meg kellene felelned, a belső keret megalkotása rajtad múlik. A szabadság könnyen káosszá válik ha nincs meg a rendeszered.

„Ha csak egy kicsit több időm lenne magamra, minden másképp lenne…”
Ugye, ismerős?

De gondolj bele… Már most is mindenért te felelsz, az elvárások mindenhonnan érkeznek, nincs szabad kapacitásod hogy lejjebb tudj venni a tempóból, és a pihenésre is tudj időt szakítani. Minden ugyanolyan fontosnak tűnik, a feladatok között nincs egyértelmű sorrend, mindig marad valami a nap végére amivel másnap majd kezdeni kell valamit. Fáradtan és szétszórtan sokszor háromszor annyi ideig tart egy feladat mint kellene, hiába a lendület és a lelkesedés, nem jut mindenre idő és energia.

Ha minden nap végén kimerülten dőlsz le, ha állandóan azon jár az eszed hogy ha te nem csinálod meg, akkor senki sem, ha a munka beszivárgott a magánéletedbe és úgy érzed, mindent el kell bírnod – akkor itt az idő újratervezni.

És nem úgy, hogy kiszállsz mindenből és kivonulsz a világból. Nem kell feladni azt amit már felépítettél, amiért dolgoztál, ami elhozott idáig. 
Hanem úgy, hogy végre kialakítod a saját működési stratégiádat.

A self-menedzser ügyfeleim többsége már a közös munka első heteiben tapasztalja, hogy lehet másként is élni: fókuszáltabban, tudatosabban, és nem utolsósorban: jelenléttel. Hogy nem az idő hiányzik az életéből. Hanem az átlátható, prioritás-alapú, a saját energiszinthez igazított, határokat védő és fenntartó rendszer, a tudatos határhúzás, az energia-menedzsment és az a szemléletváltás, ami engedi, hogy magadra is jusson időd.

Amint ezeket helyreteszed, nem több órára lesz szükséged naponta – hanem arra, hogy jelen legyél abban az időben, amid van.

A rendszerem nem egy újabb produktivitási technika.
Ez egy belső újrakalibrálás.

Újra beállítod a saját belső iránytűdet, mint amikor egy műszert pontosítanak hogy ismét helyesen mutasson. Már nem a külső elvárások hanem a saját értékeid adják az irányt, eldöntöd mi az ami tényleg előrevisz, ki tudod szűrni a zajt. Felismered mikor vagy a legenergikusabb, hogyan működik az energiaszinted. Új működésmódot választasz, elengeded a régi hiedelmeidet.

Egy olyan keretrendszer, amellyel:

  • naprakészen átlátod az életed,

  • a saját prioritásaid mentén döntesz,

  • nem szorulsz rá az állandó újratervezésre,

  • és végre nem csak az eredmények, hanem te magad is fontos leszel.

Mert hiába keresel jól.
Hiába vagy sikeres kívülről.
Ha közben nem vagy ott a saját életedben, az előbb-utóbb nagyon drága lesz.

Mi lenne, ha nem csak dolgoznál, hanem tényleg élnél is?

Megmutatom, hogyan építheted fel a saját belső rendszered – kiégés nélkül, teljesítményben maradva, önazonosan.

Foglalj időpontot egy ingyenes, 45 perces konzultációra, ahol együtt megnézzük, hol csúszik szét az időd, az energiád vagy épp a fókuszod –
és kapsz tőlem egy személyre szabott működési tervet, ami segít visszavenni az irányítást az életed felett.

 Mit kell tudnod erről a konzultációról?

  • A 45 perces telefonos konzultáció teljesen ingyenes.

  • A teljes 45 perc rólad szól, a te vállalkozásodat, kihívásaidat és lehetőségeidet világítjuk át.

  • Nem akarok neked eladni semmit. (Hogy miért éri meg nekem ez a konzultáció, arról olvashatsz lentebb.)

  • Ha a helyzeted alapján úgy látjuk, hogy érdemes együtt dolgoznunk, akkor felkínálom ennek a lehetőségét. (De ne lepődj meg kérlek, ha ezt nem teszem meg.)

  • A konzultáció jelentkezéshez kötött, az időpontfoglalás utáni kérdések alapján döntöm el, hogy beszéljünk-e.

Válaszd ki az időpontot a naptárban, majd az időpont lefoglalása után válaszold meg a következő oldalon a kérdéseket!

Kérlek várd ki, míg az időpont lefoglalása után átirányít a rendszer a kérdések oldalára, ez pár másodpercet igénybe vehet. Ha nem válaszolod meg a kérdéseket, törölni fogom a jelentkezésed.

Megjegyzés: az időpont foglaló felület azért angol nyelvű, mert a magyar alternatívák tudásával nem vagyok elégedett. Amennyiben számodra ez megbotránkozást okoz, kérlek ne jelentkezz!


Ameddig nem látod tisztán, hogyan működsz most, és mi az, ami belül széthúz vagy feleslegesen viszi az energiád, addig nem tudsz valódi döntéseket hozni arról, hogyan legyen másképp.

Ez a konzultáció tisztánlátást ad a kezedbe: rálátsz, mi működik jól, hol csúszik szét a rendszered, és mi az, amin változtatnod kell, ha vissza akarod venni az irányítást az időd, fókuszod, energiaszinted felett.

Nekem azért éri meg az időm egy bizonyos százalékát ilyen konzultációkkal tölteni, mert ha felnyitom valakinek a szemét, akkor – a tapasztalataim alapján – nagyon nagy százalékos eséllyel dönt úgy, hogy segítséget kér tőlem a folytatásban.

A beszélgetés végén, ha úgy látjuk mindketten, hogy érdemes belevágnunk, akkor elmondom, hogyan tudsz velem együtt dolgozni, és presszió nélkül döntést tudsz hozni a folytatásról.

FONTOS! A konzultációra való bejutás nem jelenti azt, hogy egyértelműen együtt is fogunk dolgozni, vagy garantáltan felkínálom a közös munka lehetőségét.
Kérlek, ne vedd zokon, ha nem tudlak elvállalni ügyfélként, akkor sem, ha együtt szeretnél velem dolgozni.

A konzultációra akkor jelentkezz, ha saját magad irányítod az életedet és a munkádat, és már érzed, hogy a jelenlegi működésed hosszú távon nem fenntartható.
Akkor is, ha vállalkozol, szabadúszóként dolgozol, vezető pozícióban vagy, vagy egyszerűen csak több szerepben helytállva próbálsz mindent kézben tartani – egyre nehezebben.

Ez a konzultáció azoknak szól, akik már túl vannak az „egy kis inspiráció is elég” szakaszon, és valós változást szeretnének az időbeosztásukban, a fókuszukban, az energiamenedzsmentjükben vagy éppen az életük egész rendszerében.

Ne jelentkezz, ha még csak ötleteket gyűjtesz, információkat halmozol, de nem állsz készen arra, hogy tényleg elkezdd átalakítani a működésed.

Nem probléma, ha még nem tudod pontosan, hogyan tovább – a lényeg az, hogy eldöntötted: nem mehet így tovább.

Ilyen visszajelzéseket kapok azoktól, akik elkezdték újratervezni a működésüket – és nem vártak meg egy összeomlást, hogy lépjenek.

„Sokáig azt éreztem, hogy nincs irány az életemben. A coaching segített tisztán látni, és kialakítottam egy olyan stratégiát, ami pontosan illik az igényeimhez és a céljaimhoz. Ma már nem érzem magam elveszettnek, hanem magabiztosan haladok előre.”
– Zoltán, kreatív szakember

Végre nem érzem magam elveszettnek.

„Szerettem volna egy kis támogatást kapni a céljaim eléréséhez, de amit a coaching során kaptam, messze felülmúlta az elvárásaimat. Nemcsak a céljaimat értem el, hanem rengeteget fejlődtem közben önismeretben és önbizalomban is. Mindenkinek csak ajánlani tudom!”
– Tamás, középvezető

Nem gondoltam volna, hogy ennyit fogok fejlődni.

„Amikor elkezdtük a közös munkát, csak azt tudtam, hogy változtatni szeretnék, de nem tudtam, hogyan. A coaching irányt adott. Az önismereti gyakorlatok és a beszélgetések nemcsak a szakmai fejlődésemben segítettek, hanem abban is, hogy önazonosabbá váljak. Azóta új szintre léptem a munkámban és az életemben is.”
– Erika, vállalkozó

Új szintre léptem.

Néhány érdekesség rólam, hogy jobban megismerj

ELKÖTELEZŐDÉS. KITARTÁS. TUDATOSSÁG.

Üdvözöllek, Gyuga Judit vagyok – 

a self-menedzser működés újratervezésének specialistája.

Coachként abban segítek, hogy azok, akik maguk irányítják az életüket és a munkájukat, ne égjenek ki közben – hanem olyan rendszert építsenek, ami megtartja őket is, nem csak az eredményeiket. Nem tréningeket árulok és nem motivációs idézeteket gyűjtök, hanem konkrét, belső működésre szabott stratégiát dolgozok ki azokkal, akik készen állnak arra, hogy másképp csinálják, mint eddig.

Az elmúlt években dolgoztam már túlhajtott vállalkozókkal, kiégés szélén álló középvezetőkkel, három műszakos anyákkal, szabadúszó szakemberekkel, olyan emberekkel, akik a teljesítmény mellé akarták végre visszahozni önmagukat is. Mindenkinél más volt az út, de a cél közös volt: visszavenni az irányítást – fejben, időben, energiában, rendszerben.

Ha úgy érzed, már mindent kipróbáltál, csak önmagadat nem kérdezted meg közben, akkor nagy eséllyel tudok segíteni.